2 razy w

VEIN NA POCZATKU TEZ MIALEM PROBLEMY ,I PODCIAGALEM SIE LEDWO 6 RAZY STOPNIOW MIESNIE PRZYZWYCZAJA SIE DO WYSILKU I BEDZIESZ MIAL SILE ZROBIC JESZCZE WIECEJ.MOJ REKORD TO 20 RAZY <PELNY ZWIS DO WYPROSTOWANYCH RAK>.,ALE JAK LECIALA KAWALERIA POWIETRZNA W TV WIDZIALEM JAK KOLES NA SPRAWNOSCOWKACH ZROBIL 28 PELNYCH <BYLEM W [...]

[...] pomidory, ogórki, to przecież dla nas raj na ziemi, jemy bez ograniczeń. Wiem, że np. ryż dziki indiński, czy makaron spagetti jest drogi, ale przecież wystarcza na kilka razy, dajemy go mało, a więcej dodatków, fruktoza też jest droga, ale jak nie robicie przetworów zimowych, to śmiało wystarczy na pół roku. Odnośnie chleba, są przepisy wyżej [...]

Jaką sztukę walki wybrać? Ważę zaledwie 58 kg przy 182cm wzrostu. Przez rok ćwiczyłem Oyama karate ale sie przeprowadziłem i przestałem. Chciałbym ćwiczyć bo jestem słaby i już kilka razy oberwałem.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] - zawsze po 60 minut średnio intensywnych aerobów przeplatanych 30 - sekundowymi interwałami (zazwyczaj co 2 minuty) Choć w ostatnim miesiącu aeroby wykonywałem zawsze dwa razy dziennie - po 45 minut, co wraz z sesjami treningu oporowego dawało 17 sesji w tygodniu - całkiem przyjemne, przed rozpoczęciem tego cyklu ważyłem 121 kilo a po jego [...]

właśnie zamawiam sobie fat burnera i green tea (olimpu).i mam nadzieje ze to działa.aha ja Jessica nie uważam że ćwiczenie godz. dziennie to mało.jeżeli przyjąć że niektórzy chodzą 2 -3 razy w tyg. pozdrawiam Jessica łap soga na zachętę i poprawienie nastroju!!!!

[...] ale daja wycisk po koleji az zadyszki dostaje mam pytanko czy kolejnosc jest wazna w tych cwiczeniach czy moge dowolnie zmienic kolenjnosc tych cwiczen bo doslownie niektore to musze latac na 2 pietro i spowrotem i tak 3 razy bo niektore maszyny sa na gorze niektore na dole "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] ryzowe lub carbo 17. obiad- kurczak + ryz + warzywa(podajcie mniejwiecej ile gram powinno byc-pleas!), kurczaka zamnieniam czasem na indyka lub rybe jakas- ryz raz czy 2 razy w tyg. Karotflami bo juz nie daje rady go jesc 19.30 kolacja- 6 bialek jaj na twardo + kilka kromek razowca, lub ser bialy + razowiec, czasem na sniadanie jem [...]

[...] mężczyzn. bez zbędnej filozofii robię 12 stacji po 12-14 ruchów(obejmujac wszystki partie mieśniowe podczas jednego obwodu),doszedłem już do 6 obwodów tylko ja trenuje 5-6 razy w tygodniu.poza tym boksuje 2 razy w tygodniu w sekcji.ale nie aerobuje się. myślisz że jest ok? ps.czytałem kiedyś żeby robić każdego dnia poszczególne partie(co jest [...]

czy gre w pilke czy w kosza na wf-ie mozna zaliczyc jako aeroby? czy basen to dobra forma aerobow?- wlasnie zakonczylem trenowac La i bede [potrzebowal jakiegos czynnika do walki z tluszczem) bede bigal 2 razy w tyg. 2 razy wf i raz moze basen- wystarczY? 4 razy w tyg. silka- moim celem sa duze miesnie ale nie jakas tam wielka masa mentos

[...] Olimpu 1000, i chciałbym stosować z tą fazą nasycenia, jęśli odardzacie to napiszcie dlaczego lepije nie ładować, jest napisane prze pierwsze 5 dni, 5 tabletek po 2- 4 razy dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na wieczór (chodzi mi o [...]

[...] niektórych zawodników (Sivkonen czy Selberg), mimo że w pozostałych bojach wyprzedza ich o dziesiątki kg! Czy to tylko genetyczne predyspozyjce, czy jeszcze coś innego? Sam przysiadam i ciągnę już niemal 2 razy większy ciężar niż wyciskam! Czy np Polacy mają słabsze klaty? (nie licząc pana 666) Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] odżywiania? No, to jakoś będzie tak (posiłki co 2.5 godziny, jedynie pierwszą dawkę białka spożywam 30 minut przed właściwym posiłkiem) 1. 30g bialka 2. 125 gram płatków śniadaniowych (bez mleka) 3. 4 jaja 5. 225 gram mięska z kurczaka 6. 250 gram twarogu 7. 4 jaja 8. puszka tuńczyka 9. 30g białka - Owoce pomiędzy posiłkami 3-4 razy dziennie.

siemano mam pytanko a mianowcie trenuje pilke nozna i to dosyc intensywnie to tego 1 lub 2 razy w tygodniu silownia i basen kupilem sobie kreatynke ale do tego przydala by sie jakas odzywka czy cos i mam dylemat jaka sobie wykupic ze sklepiku sfd???

[...] gdy mam 15 lat i sztange 30kg(więcej niemoge mieć bo niemam funduszy)ćwicze 2 lata więc mnogą być to ćwiczenia dla pocvzątkującego 16latka.cwiczenia ktore wykonuje 4 razy w tygodbiu znudziły mi sie.sorry za głupie pytanmie.pozdrawiem wszystkich wariatów którzy ćwiczą hartkorowo.dzięki za wypowiedzi.a tak wogóle to mógło to być napisane w [...]

witam . mam mala klatke i nie wiem co mam zrobic zeby mi urosla . wczesniej robilem 2 razy w tygodniu potem tylko raz , zmienialem cwiczenia i tede i nic . japan.cars.clan

A więc na wstępie witam wszytkich bo nowy jestem :) Zostałem już kilka razy napadnięty i jakoś się udało mi się w ryj nie dostać, ale tylko dzięki szczęśliwemu losowi ;) Chciałbym się nauczyć skutecznie bronić, wrazie gdyby doszło do bójki, ale nie wiem jaką sztukę walki wybrać. Mam 15 lat i nie jestem specjalnie wysportowany, a nawet mój brzuch [...]

Mozcie mi powidziec co mozna dac do posilku zamisat kuraka albo indyka ?? Bo jem to juz dosyc dlugo i kilka razy dziennie ciagle tego kurczaka z patelnia albo indyka to juz mnie lekk meczy... co mozna dac do posilku 100g makarony + wazywa+ no wlasnie co jakie bialko, mieso moze jakies inne czy co polecacie ?? pozdrawiam

[...] zamknął morde... hehe (Magik możemy się sprawdzić na tym urządzeniu - chcesz?). Sajo: jak trenujesz na mase to każdą partię raz w tygodniu (poza łydkami, które można do 5 razy trenować!, brzuchem - do 3, a nawet 5... (zależy od genetyki)) Masz jak robić pomiary: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Witam Czy moglby mi ktos powiedziec cos o kikboxingu w Siemianowicach (gdzie dokladnie jest ile kosztuja treningi ile sa one razy w tygodniu) Za wszystkie odpowiedzi bede bardzo wdzieczny!!!!! MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!